Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь.
Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».
Сколько ребенок должен спать
Иногда новорожденного сложно уговорить лечь поспать, потому что он просто не устал. Чтобы не заставлять грудничка спать больше необходимого ему времени, стоит разобраться, сколько ребенку нужно спать в сутки. При этом нельзя забывать, что все дети разные, с индивидуальными темпераментами и настроением. Нормы сна для определенного возраста являются примерными, поэтому на них нужно лишь ориентироваться, а не принимать как догму.
- Новорожденный — 16-18 часов в сутки в целом;
- 1 месяц — 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью;
- 3 месяца — 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью;
- 6 месяцев — 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью;
- 9 месяцев — 2,5-4 часа днем и 11-12 часов ночью;
- 12 месяцев — 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью;
- 2 года — 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью;
- 3 года — 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью.
Важность режима дня
Чтобы ребенок засыпал спокойно и быстро, у него должен быть определенный режим, включающий в себя активный период бодрствования и сон в определенные часы. В любое время года с малышом нужно дважды в день выходить на прогулку: летом ее продолжительность может составлять 2–2,5 часа, зимой, в зависимости от температуры, – 1–1,5 часа.
Процедура укладывания новорожденного спать должна быть своеобразным ритуалом с повторяющимися действиями. Перед дневным сном это может быть последовательность действий: помылись, почитали книжку и легли спать. Перед укладыванием спать на ночь в ритуал обязательно нужно включить купание, теплая вода расслабит мышцы новорожденного, успокоит его. После купания можно сделать недолгий расслабляющий массаж, затем сказка или колыбельная песня и сон.
Привыкнув к определенному ритуалу, малыш будет понимать, что после купания и сказки он будет спать, и ему будет проще на это согласиться. Время укладывания должно быть примерно одно и тоже, тогда организм грудничка будет готов быстро заснуть в определенные часы.
Укладываемся спать без слез и капризов
Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть. Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.
Как правильно уложить ребенка спать:
- По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте, чтобы не пропустить момент засыпания.
- Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
- Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
- Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
- Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
- Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью об укачивании на руках).
- Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
- Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.
- Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
Ритуалы для засыпания
Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.
В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:
- «Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
- Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
- Укладывание в постель любимой игрушки и пение колыбельной.
- Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
- Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».
«Сонные» ритуалы при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).
Подумайте о себе
Пока ребенок совсем маленький, вы думаете только о его потребностях. Но не стоит забывать и о себе. Если вас не устраивает, что кроха спит с вами ночью, нужно что-то менять. Лучшая мама для ребенка – спокойная и уравновешенная.
Но это становится очень затруднительным, если ночью вы не высыпаетесь. Помните, для ребенка важно не то где он спит, а то насколько удовлетворяются его ночные потребности. Поэтому старайтесь найти оптимальный вариант для вас обоих.
Добавить комментарий