Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.
Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.
Особенности огуречной диеты
Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:
- Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день);
- Огуречная диета на 3 дня;
- Диета на огурцах на 7 дней;
- Кефирно-огуречная диета.
Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.
Чем полезен огурец
- Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% — это вода, которая совсем не содержит калорий.
- Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
- При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
- Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
- Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
- Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
- Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.
Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.
Огурец нельзя солить. Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:
- Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
- Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.
Соблюдая диету на огурцах, вы сможете терять в день до 1,5 килограммов. В чем же кроется секрет такого эффекта? Огурцы ускоряют обмен веществ в организме за счет улучшения водно-солевого баланса. Под действием этой диеты мы худеем благодаря расщеплению жира. Он выводится из организма вместе с жидкостью, которой бывает в избытке.
Сочетая в себе мочегонный эффект со способностью уменьшать жировые отложения, огурец признается лидером по сжиганию жира. Честно говоря, жир даже не сжигается, а растворяется в огуречном соке. После этого остатки «противожировой операции» выводятся из организма естественным способом.
Огуречную диету также называют диетой для похудения живота. И вот почему. Все мы знаем, что живот является нашей проблемной зоной, именно там любят оседать жиры. Но немногим известно, что эти запасы уязвимы к действию огуречного сока. Поэтому дамы, применяющие огуречную диету, имеют узкую талию, что делает их фигуру более женственной и привлекательной.
Однодневная диета на огурцах
Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.
В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел. Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.
Огуречная диета на 3 дня
У трехдневного курса есть несколько вариаций.
- С помидорами. Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).
- С яйцами. К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.
- С другими овощами. Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.
Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.
Диета на огурцах на 7 дней
Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности. В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.
3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом. В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.
Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.
Меню огуречной диеты по дням
Огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.
Итак, меню первого дня:
-
На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.
В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин.
На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
День второй:
- На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
- В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски.
- Полдничать при желании можно яблоком.
- На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
День третий:
- На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
- В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец.
- Полдник (необязательный) – огурец.
- На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
День четвертый:
- На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
- Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов.
- Полдник (необязательный) – груша.
- На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
День пятый:
- На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
- В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин.
- Полдничать при желании можно яблоком.
- На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра.
Шестой день:
- На завтрак один огурец с ржаным хлебом.
- В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша.
- Полдничайте, если хотите, мандарином.
- На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
Последний седьмой день:
- На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба.
- В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко.
- Полдник (необязательный) – огурец.
- На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла.
В любой из дней — если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.
Кефирно-огуречная диета
Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса. На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.
Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо. Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.
Плюсы и минусы диеты на огурцах
Сигналом к отказу от диеты должны стать:
- проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
- язвенная болезнь;
- повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
- колиты;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.
Плюсы:
- Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
- Легко переносится.
- Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
- Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.
Минусы:
- Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
- Подходит не всем.
Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.
Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые. Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним, всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.